?

Log in

No account? Create an account

Денис Балин

На планете Земля


Как правильно себя вести в условиях аномальной жары

Советы врача: жару лучше переждать без алкоголя и спортивных нагрузок

Как правильно себя вести в условиях аномальной жары, как в такой зной поступать со своим организмом? Об этом «России 24» рассказал врач-пульмонолог, доктор медицинских наук, заместитель главврача по научной работе 83-й больницы ФМБА России Александр Аверьянов.

По словам эксперта, хуже всего в жару детям, людям пожилого возраста, всем страдающим хроническими заболеваниями, независимо от их локализации. Но, конечно, сердечникам и легочникам достается больше всего.

Далее, те, кто употребляет в жару спиртные напитки, очень здорово рискуют, отмечает Аверьянов. Потому что алкоголь в жару – прямой путь к обезвоживанию. «И так организм страдает, и так из клетки уходит вода — наоборот нужно восполнять дефицит жидкости. А здесь дополнительное подсыхание. Это очень высокий риск возникновения теплового удара, солнечного удара, или обострения какой-то серьезной болезни, если она есть», — говорит доктор.

Касаясь темы интенсивности работы в жару, Аверьянов сказал, что есть определенные нормы рабочего дня в естественных условиях. Если нет защиты от этой жары, если температура превышает 28-29 градусов в помещении, это, конечно, очень серьезный стресс для любого организма.

«Поэтому нужно чаще делать перерывы, нужно обязательно восполнять водный баланс. Еще не нужно забывать, что организм имеет очень хороший механизм терморегуляции – это потоотделение. Помочь ему путем смачивания кожных покровов — открытых участков – это очень большая помощь. Влага испаряется с поверхности кожи и создает эффект охлаждения. Если просто держать влажное полотенце – не обязательно даже холодное — и периодически его прикладывать к лицу, протирать руки, плечи, шею, будет гораздо легче», — советует эксперт. Одежда должна быть очень легкая, хлопчатобумажная – ни в коем случае не синтетические ткани, добавил врач.

Что касается спорта, то Аверьянов рекомендует приостановить серьезные тренировки, если они не проходят в кондиционированных помещениях. На кондиционерах не стоит выставлять низкие температурные режимы – лучше воспользоваться естественной температурой 22-23 градуса. Потому что резкие перепады, это, по сути, те же сквозняки. Человек подвергает себя вероятности попасть под инфекционный фактор. Если ночью температура опускается ниже 23-24 градусов, можно обойтись без кондиционера. Но во многих домах – особенно панельных, которые прогреваются — 25 и ниже никак. Поэтому воспользоваться кондиционером можно.

Наконец, касаясь темы еды и питья в жару, эксперт напомнил, что организм — саморегулирующаяся система. И, как правило, в жару человеку не хочется есть именно то, что ему вредно. Это острая пища, жирные продукты, разного рода сухие смеси и так далее. Больше влагосодержащих продуктов – фруктов, овощей. Меньше жиров, меньше остроты. Вот основные рекомендации. И сладкие напитки тоже нужно исключить.

Подробнее: http://news.mail.ru/society/4114138/



promo denis_balin april 27, 2016 07:00 198
Buy for 300 tokens
Всем привет! Сегодня опубликую стандартный пост для любого туриста, который приезжает в Петербург. Посещение такого места обязательно входит в программу. Поэтому, я понимаю, сколько они делают при этом фотографий, каждый метр таких мест кем-нибудь, да заснят. Так что, вряд ли Вы увидите в этом…

советы по борьбе с жарой

Вот и дождались мы лета. Как мечтали мы о нем, как ждали и радовались его приходу. Но… пришло лето, и пришла жара. В городе духота, асфальт плавится под ногами, работать в офисе невозможно. Что может помочь в борьбе с изнуряющей жарой? Как же перенести ее с наибольшим комфортом?

Прежде всего, перечислим основные, давно известные истины, но от этого не мене действенные.
Летом отдавайте предпочтение одежде из натуральных тканей, они позволяют дышать коже и не приводит к перегреву организма. Всегда имейте при себе бутылочку с питьем, желательно чтобы это была простая не слишком холодная вода. Старайтесь как можно меньше находиться под прямыми солнечными лучами. Обязательно носите головной убор. Наиболее активно солнце в период с 12.00 до 16.00 часов, поэтому в это время желательно воздержаться от походов на улицу. Если же это неизбежно защищайте все открытые участки тела от попадания солнечных лучей. Не покупайте скоропортящиеся продукты – при высокой температуре бактерии размножаются очень быстро, что может привести к тяжелым отравлениям при неправильном хранении продуктов. По минимуму используйте декоративную косметику, так как закупорка пор может привести к перегреву. Не занимайтесь активным спортом при температуре выше 25 градусов С. Старайтесь сохранять эмоциональное спокойствие, любое перевозбуждение усиливает риск возникновения теплового или солнечного удара. Летом сотрудники компаний часто простывают из-за кондиционеров – контраст температур на знойной улице и в прохладном помещении очень велик. Такие перепады опасны не только простудами, возможна даже пневмония. Поэтому не сидите под кондиционером.

Что пить в жару
В жаркую погоду в организме нарушается водный баланс, он теряет много влаги. Поэтому пить в жару надо не меньше 3 литров жидкости в день.
Отлично утоляют жажду различные морсы из клюквы, вишни, смородины и других ягод с кислинкой, вода с лимонным соком или парой капель мятного масла.
Спасает в такую погоду и исконно русский напиток – квас.
Наиболее предпочтительным напитком для жаркой погоды, является чай, свежезаваренный черный или зеленый, с добавлением лимона.
А вот от кофе лучше отказаться, так как он в жару повышает утомляемость, действует как мочегонное. То же самое относится и к сладким газированным напиткам, которые создают только видимость утоления жажды.
Ни в коем случае нельзя пить ледяные напитки. Это может привести к различным заболеваниям горла. К тому же холодные напитки, охлаждая внутренние органы, вызывают усиление кровообращения на поверхности тела, тем самым, повышая температуру.
От алкогольных напитков лучше воздержаться. Ведь алкоголь вызывает обезвоживание, а его действие в жаркую погоду многократно. Если же вы никак не может от него отказаться, то предпочтительнее будет светлое легкое пиво либо сухое некрепкое вино, но в малых количествах.

Что есть в жару
Лучше всего в такую погоду есть овощи и фрукты. Различные салаты, овощные рагу, холодные супы. Охлаждающими свойствами обладают огурцы, арбуз, дыня, кисло-сладкие фрукты, стебли сельдерея.
От слишком жирной и соленой пищи желательно отказаться. Помимо ощущения тяжести и закупоривания сосудов, в жару существует большой риск отравиться. Но не переусердствуйте с холодными напитками и едой. Это может нарушить баланс в организме. Поэтому, безусловно, летом нужно есть меньше, но все же это должна быть полноценная еда.

Еще пара действенных советов
В борьбе с жарой поможет ароматерапия. Эфирные масла могут существенно облегчить жизнь. Лавандовое, мятное, грейпфрутовое, лимонно масла обладают освежающим эффектом. Можно носить с собой платок, пропитанный такими маслами, либо чуть-чуть капнут масло на ладони и растереть. Иногда подносите их к лицу и вдыхайте аромат.
Незаменимой вещью в летнюю жару является термальная вода. Ей можно освежиться в одно мгновение, побрызгав на лицо, зону декольте, руки, колени.
Существуют увлажняющие лосьоны и роликовые карандаши, которые приятно охладят кожу.
Еще один способ – это массаж биологически активных точек. Надавите с силой на большой палец ведущей руки (у левшей — это левая). Надавите до боли на точку под носом. Время от времени пощипывайте себя за бедро резкими, отрывистыми движениями. Если тяжело дышать, положите под язык кислый леденец, в подъязычной зоне есть точка, стимулирующая работу сердечно-сосудистой системы.
В Африке для охлаждения издревле использовали бамбук. Бамбуковые циновки, можно постелить на пол, а в офисе на свое рабочее кресло. И жара перестанет быть такой невыносимой.
Летом в очень жаркую погоду лучше всего ограничить свою активность, как на работе, так и дома. Делайте дела, которые не требуют активной нагрузки, как физической, так и умственной. Можно взять часть работы на дом и занятья ей в более поздние и прохладные часы.
Но все же, не смотря на все неудобства – жара, это составляющая лета, которого мы всегда так ждем каждый год. Поэтому, используя наши рекомендации, проведите его с пользой и удовольствием.

Лужков призвал расследовать пожар 1812 года

Мэр Москвы Юрий Лужков заявил, что необходимо выяснить, кто принял решение сжечь столицу во время войны 1812.

«Это что, решение властей - сжечь город или это москвичи шли, оставляя пепелище Наполеону? Это тема, которая сегодня должна быть разработана на принципе исторической достоверности не под политику, а в объективность. Каждый москвич хочет знать, какова природа вселенского пожара, который объял всю Москву», - цитирует градоначальника TCH.ua
По словам Лужкова, следует привлечь к расследованию не только российских специалистов, но и зарубежных «потомков, которые чтят своих предков и имеют бесценные материалы».

Что означает заявление Медведева о ФСБ

Что означает заявление Медведева о ФСБ


В четверг президент России Дмитрий Медведев заявил, что поправки в закон о ФСБ и КоАП, расширяющие полномочия спецслужб, принимаются по его прямому указанию.

По просьбе «Ведомостей» эксперты ответили на вопрос: «Зачем это нужно Медведеву?»

Комментирует президент «Фонда эффективной политики» Глеб Павловский:

Медведев очень чувствительно относится к прерогативам президента, поскольку есть какие-то инсинуации о том, что он не знает, что происходит у него за спиной. Поэтому своим заявлением Медведев подчеркнул, что новая версия закона делается не по указанию кого-то другого, не по указанию премьера. У этого заявления два месседжа, первый: «Закон правлю я. ФСБ контролирую и буду контролировать я». И второй меседж: «Не думайте, что модернизация и демократизация страны будет идти анархическим образом, за безопасностью, в частности, будет следить ФСБ».

Поправки к закону ФСБ я не считаю оптимальными. Я думаю, что правильнее было бы приступить к разработке нового закона, более современного, а не путанного и сотни раз правленого. Что касается поправок о предостережениях, поступающих от работников ФСБ, те, кто вводят их, полагают, что это либеральная мера: не дать по голове, не посадить, а предостеречь. В 70-е годы при Андропове это совершенно точно мотивировалось как либеральные меры. С моей точки зрения, это привело к обратным результатам, к смягчению нынешней практики, а не ее ожесточению.

Я лично считаю, что эти поправки двусмысленные в отношении безопасности. Если речь идет о настоящих экстремистах, только идиот может их предупреждать. А если экстремизм здесь ни при чем, тогда достаточно действующего законодательства. Не надо нагружать ФСБ задачей одновременно ловить коррупционеров, ловить террористов и беседовать с молодыми людьми о том, не ведет ли их деятельность к ослаблению государства. Последнее — это идеологические функции, которых у ФСБ быть не должно.

Комментирует член правления международного правозащитного общества «Мемориал» Александр Черкасов:

Мотивы Дмитрия Анатольевича мне неведомы. А все эти поправки мы уже проходили на протяжении примерно 30 лет — с 1959 года, когда была выработана новая реакционная политика, сводившаяся к тому, что надо не сажать, а профилактировать. И хотя в эти годы сажали немного — тысячи человек, — но на каждого посаженного приходилось примерно по сотне профилактированных. Это означало, что люди, проявлявшие инициативу и получавшие лидерство в своей компании, попадали под пресс, который не каждый мог выдержать.

Независимая общественная активность подавлялась и то, что мы наблюдаем последние 20 лет — результат этой политики. В течение 30 лет до этого по мозгам ездила газонокосилка. И мы получили поколение старых секретарей, комсомольцев и юных чекистов, искренне считающих себя российской элитой. Политика профилактики, по-моему, в значительной степени определила место России в нынешнем мире. И если Страна Дураков — наш идеал, надо смело двигаться вперед.

Подробнее: http://news.mail.ru/politics/4117496/